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まごわやさしい 作り置きのお味噌汁で日々の栄養を簡単にとろう!

『まごはやさしい』は食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が提唱されているバランスの良い食事の覚え方です。 日本で昔から、米を主食に、まめやごま、わかめ、野菜、魚介類、きのこ類、芋類などを使った料理を食べ ...

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生おから その食べ方で簡単健康・簡単ダイエット!

生のおからは、かけて食べても食べ物の味をそんなに損なうことなく使用できるのでとても食べやすいです。 炭水化物のごはんやジャガイモ、めん類に生おからを大さじ山盛り2杯くらいをかけて食べると ・大豆製品で ...

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健康的なダイエット方法!リバウンドなしの秘訣

健康とダイエットで、実施していることとその効果 1.運動で気を付けていること ①テニスをしているが、何でもよい。週2回、最悪でも週1でスポーツを2時間程度行う。 ②毎日のウォーキング、じつはこれが一番 ...

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血圧と食事のメニューのポイント

血圧と食事は、まずは栄養の知識ガ大切 血圧と食事について、そのメニューによってどの様な問題点と改善点があるかのポイントを下記に述べていきます。 高血圧を直すというと必ず無理な減塩や動物性の油なしなどの ...

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正しい食生活

正しい食生活で毎日健康 いろいろネットサーフィンしてみると、健康についてのホームページは非常にたくさんのサイトがあります。 それで、楽しい食事、バランスのとれた食事、低塩・低脂肪など、生活習慣病を考え ...

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健康食品の常識

健康食品の常識のいろいろ 健康食品って、近頃コンビにでも売ってるし、何でもとればいいものと考えてしまいそうですけど、最低限、知っておいた方が良いことがあります。 健康食品とは、法的には、「健康食品」や ...

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栄養について

栄養について 栄養のことについて正しく理解し、栄養バランスのよい食事をとることにより病気を しない健康な体づくりをしましょう。 また、健康食品をとる場合においても栄養のことを良く理解し、食事の栄養補給 ...

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ビタミンとミネラルの効果

ビタミンミネラルでストレス時代をのりきる ビタミンCは副腎の働きを高めて抗ストレスホルモンの分泌をよくし、ビタミンEは酸素の利用効率をよくし、 パントテン酸が不足すると血圧が低下し耐性が失われます。 ...

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大豆レシチンのパワー

大豆レシチンとは、大豆から抽出したレシチン レシチンは、リン脂質と呼ばれる脂質の一種で、細胞膜を構成している成分であり脳細胞や神経細胞に多く含まれています。 大豆レシチンはコレステロールが少ないのが特 ...

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禁煙セラピーと体験談

禁煙セラピーと体験談 私自身の禁煙の体験 もうひとつ、私の禁煙の体験談を紹介します。 例えば、私はかなりのヘビースモーカーでした。 禁煙についても何回か経験したことがあって、1年以上止めたことが、3~ ...

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