ダイエット

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ダイエット 健康

健康とダイエットで方法と効果

健康とダイエットで、実施していることとその効果 1.運動で気を付けていること ①テニスをしているが、何でもよい。週2~3回、最悪は週1でもやるべきである ②毎日のウォーキング、じつはこれが一番効果があ ...

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肥満と肥満指数

肥満~脂肪は大切な体の一部です。 体脂肪は生きるために必要で、「エネルギーの源、 保温・断熱、 クッション」として役立っています。 肥満とは 肥満とは、からだの脂肪組織が普通より多過ぎる状態で、さまざ ...

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正しいダイエット

正しいダイエットを行うには、まず、毎日の生活習慣を見直してみましょう 「食べ過ぎ」「運動不足」と言ってしまえば簡単ですが、それは生活習慣の中に改善すべき点があるはずです。 毎日の習慣化された行動パター ...

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体脂肪を減らす

体脂肪ってなんでしょうか からだを構成する成分でいちばん多いのは、水、次がたんぱく質です。 脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、これらを合わせたものが「体脂肪」 といいます。 体脂肪には、外から ...

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ウォーキングで有酸素運動

ウォーキングは、はじめてみると結構楽しくてはまはまってしまいます。 このウォーキングという運動は、体内に酸素を取り入れながら運動するというもっとも からだにいい有酸素運動です。 30~40分以上歩く事 ...

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ヨガで新陳代謝を高める

ヨガって ヨガ ってよく聞くし、からだにいいって感じはするけれど、いざはじめようと思うと難しそうだし、具体的に何を すればよいのかがあまりよくわかりません。 ヨガ にはたくさんのポーズがあります。しか ...

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ゴルフで楽しく運動、体脂肪燃焼

健康のためのゴルフをはじめよう ゴルフは広大な土地を使って行うスポーツです。 普通の施設では20~30万坪の敷地面積があります。 ゴルフというスポーツはウッドやアイアンなどのクラブでボールを打って目標 ...

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テニスで運動、体脂肪燃焼

テニス は、気軽に出来る健康維持にはぴったりのスポーツです。というのは自分の体力にあったプレイスタイルで 色々な人と打ち合うことができるからです。 16年前に健康のためにとはじめたんですけど、結構はま ...

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