ダイエット

『まごはやさしい』は食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が提唱されているバランスの良い食事の覚え方です。 日本で昔から、米を主食に、まめやごま、わかめ、野菜、魚介類、きのこ類、芋類などを使った料理を食べ ...

生のおからは、かけて食べても食べ物の味をそんなに損なうことなく使用できるのでとても食べやすいです。 炭水化物のごはんやジャガイモ、めん類に生おからを大さじ山盛り２杯くらいをかけて食べると ・大豆製品で ...

健康とダイエットで、実施していることとその効果 １．運動で気を付けていること ①テニスをしているが、何でもよい。週２回、最悪でも週１でスポーツを２時間程度行う。 ②毎日のウォーキング、じつはこれが一番 ...

肥満～脂肪は大切な体の一部です。 体脂肪は生きるために必要で、「エネルギーの源、 保温・断熱、 クッション」として役立っています。 肥満とは 肥満とは、からだの脂肪組織が普通より多過ぎる状態で、さまざ ...

正しいダイエットを行うには、まず、毎日の生活習慣を見直してみましょう 「食べ過ぎ」「運動不足」と言ってしまえば簡単ですが、それは生活習慣の中に改善すべき点があるはずです。 毎日の習慣化された行動パター ...

体脂肪ってなんでしょうか からだを構成する成分でいちばん多いのは、水、次がたんぱく質です。 脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、これらを合わせたものが「体脂肪」 といいます。 体脂肪には、外から ...

ウォーキングは、はじめてみると結構楽しくてはまはまってしまいます。 このウォーキングという運動は、体内に酸素を取り入れながら運動するというもっとも からだにいい有酸素運動です。 ３０～４０分以上歩く事 ...

ヨガって ヨガ ってよく聞くし、からだにいいって感じはするけれど、いざはじめようと思うと難しそうだし、具体的に何を すればよいのかがあまりよくわかりません。 ヨガ にはたくさんのポーズがあります。しか ...

健康のためのゴルフをはじめよう ゴルフは広大な土地を使って行うスポーツです。 普通の施設では２０～３０万坪の敷地面積があります。 ゴルフというスポーツはウッドやアイアンなどのクラブでボールを打って目標 ...

テニス は、気軽に出来る健康維持にはぴったりのスポーツです。というのは自分の体力にあったプレイスタイルで 色々な人と打ち合うことができるからです。 １６年前に健康のためにとはじめたんですけど、結構はま ...