年別アーカイブ：2018年

正しい食生活で毎日健康 いろいろネットサーフィンしてみると、健康についてのホームページは非常にたくさんのサイトがあります。 それで、楽しい食事、バランスのとれた食事、低塩・低脂肪など、生活習慣病を考え ...

健康食品の常識のいろいろ 健康食品って、近頃コンビにでも売ってるし、何でもとればいいものと考えてしまいそうですけど、最低限、知っておいた方が良いことがあります。 健康食品とは、法的には、「健康食品」や ...

栄養について 栄養のことについて正しく理解し、栄養バランスのよい食事をとることにより病気を しない健康な体づくりをしましょう。 また、健康食品をとる場合においても栄養のことを良く理解し、食事の栄養補給 ...

ビタミンミネラルでストレス時代をのりきる ビタミンＣは副腎の働きを高めて抗ストレスホルモンの分泌をよくし、ビタミンＥは酸素の利用効率をよくし、 パントテン酸が不足すると血圧が低下し耐性が失われます。 ...

大豆レシチンとは、大豆から抽出したレシチン レシチンは、リン脂質と呼ばれる脂質の一種で、細胞膜を構成している成分であり脳細胞や神経細胞に多く含まれています。 大豆レシチンはコレステロールが少ないのが特 ...

肥満～脂肪は大切な体の一部です。 体脂肪は生きるために必要で、「エネルギーの源、 保温・断熱、 クッション」として役立っています。 肥満とは 肥満とは、からだの脂肪組織が普通より多過ぎる状態で、さまざ ...

正しいダイエットを行うには、まず、毎日の生活習慣を見直してみましょう 「食べ過ぎ」「運動不足」と言ってしまえば簡単ですが、それは生活習慣の中に改善すべき点があるはずです。 毎日の習慣化された行動パター ...

体脂肪ってなんでしょうか からだを構成する成分でいちばん多いのは、水、次がたんぱく質です。 脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、これらを合わせたものが「体脂肪」 といいます。 体脂肪には、外から ...

禁煙セラピーと体験談 私自身の禁煙の体験 もうひとつ、私の禁煙の体験談を紹介します。 例えば、私はかなりのヘビースモーカーでした。　禁煙についても何回か経験したことがあって、１年以上止めたことが、３～ ...

ウォーキングは、はじめてみると結構楽しくてはまはまってしまいます。 このウォーキングという運動は、体内に酸素を取り入れながら運動するというもっとも からだにいい有酸素運動です。 ３０～４０分以上歩く事 ...